Yaz aylarının gelmesiyle birlikte vatandaşlar da günde ne kadar su içmesi gerektiğini araştırıyor. Aşırı sıcaklar nedeniyle vücut genellikle gün içinde yemekten ziyade suya ihtiyaç duyuyor. Günlük aktivite ve terleme düzeyine bağlı olarak ihtiyaç duyulan su miktarı değişse de, genel olarak normalden yarım litre daha fazla su tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Sıcak havalarda su içmek için susamayı beklemek doğru bir yaklaşım olmamasıyla beraber gün boyunca düzenli aralıklarla su içilmesi gerekiyor. Suyu kontrollü yudumlarda ve azar azar içmek, suyun vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlıyor. Vücut sağlığı ve günlük su tüketimini karşılamak için uzmanlar bu yüzden günde en az 2 buçuk ile 3 litre su içmeyi öneriyor.
SU TERCİHLERİ VE DİĞER İÇECEKLER
Yaz aylarında suyu diğer içeceklere tercih etmek sağlık açısından önem taşıyor. Gazlı içecekler yüksek miktarda şeker içerdiğinden tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Su tüketmeyi sevmeyenler için düşük kafeinli bitki çayları iyi bir alternatif arasında yer alıyor. Bu çaylar, gazlı içeceklere kıyasla vücut için daha sağlıklı ve daha fazla su içerdiğinden tercih edilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor.
