Hastalıkların, rahatsızlıkların, eklem ve kas ağrılarının yorgunluğun stresten uzaklaşmanın bağışıklığı güçlendirmenin sağlığın altın anahtarı hareketli olmak doğru egzersiz yapmaktır.
Sağlıklı bir hayatın egzersizle birlikte hareketli bir yaşam tarzının temeli olduğunun altını çizelim. Öncelikle kişinin dilediği gibi hareket edebilmesi büyük bir özgürlüktür. Bu özgürlüğü sağlayan sistem sağlıklı bir iskelet, kas ve bağ dokusu sistemi hareketli bir yaşam tarzıdır. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en önemli etkeni doğru egzersiz doğru beslenmedir. Kilo ve nabız atım sayısını kontrol altına almış olur daha mutlu stresten uzak sağlıklı bir vücuda güzel bir cilde sahip oluruz. Egzersizde doğru nefes alıp verme, doğru beslenme, doğru egzersiz programını en iyi nasıl yapmalıyız. Doğru egzersiz yaşa cinsiyete göre değişir. Bayanlar erkeklere göre daha narin olduğu için fiziksel ağır sporlardan uzak durmalı. Egzersizde en önemlisi doğru nefes alıp vermek tempolu alıp tempolu vermeliyiz. Her hangi bir harekette kaldırmada itmede çekmede nefes verilir toparlanma anında nefes alınır aldığımız kadarda vermeliyiz. Doğru beslenme dengeli beslenme vücudumuzun ihtiyacı olan gıdaları gereğinden fazla almamak. Gereğinden fazla alınan gıdalar kilo almamıza yağ depolamamıza sebep olur denge hislerimizi bozar. Isınmadan asla egzersize başlamamalıyız. Spor yaralanmalarının en büyük sebebidir. Kas ağrılarının ani kramp ve kasılmalarının bağ dokularındaki su moleküllerinin azalmasıyla esneklik kaybolur hareketler kısıtlanmış sakatlanmaya davetiye çıkarmış oluruz. Doğru egzersiz zamanı kadar spor kıyafetlerinindi önemi tartışılmaz. Doğru egzersiz aşırı yorgunlukta uykusuzlukta ne aç ne tok karna yapılmaz. Egzersiz saati vücudun en çok hormon salgıladığı ikindi ve akşamüzeri antrenmanlarıdır. Doğru egzersizi hür ve özgürce yapmalıyız. Tempolu yürüyüşler koşular ip atlamalar merdiven inip çıkmalar genel fiziki kuvvet çalışmaları. Metabolizma hızını artırmanın en iyi yolunun egzersiz olduğunu ifade edelim. Doğru egzersizle sağlıklı bir ömrümüz olur. Sağlıkla hoşça kalın.
