Sağlıklı, mutlu, huzurlu ve düzenli bir yaşam biçimimiz olacaksa öncelikle vücudumuza zarar veren kötü alışkanlıklardan uzak durmayı bilmemiz gerekir. Bunları anlatırken tabi ki hepsinin ayrı bir yeri ve önemi var. Spor veya iş hayatımızda vücut değerleri düştüğü zaman yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, baş ağrısı, kansızlık, eklem ve kas ağrıları, şekil ve duruş bozuklukları bizi hem spordan hem iş hayatımızdaki çalışma gücümüzü verimliliğimizi azaltarak performans düşüklüğüne yol açar. Bunların yanı sıra moral bozukluğu ve önemlisi de strese bağlı olarak yaşamaya mahkûm oluyoruz. Spor kişiye özeldir derken her insanın fiziksel yapısı anatomisi iş ve çalışma hayatı farklıdır buna göre antrenman programları yapılır. Egzersiz programları öncelikle tıbbi kontrol ve kişiye özgü programlar spor eğitmenleri tarafından yapılmalıdır. Spor hayatımızda olacaksa düzenli ve programlı olması gerekir. Her spor dalında olduğu gibi Spora başlamadan önce kas ve eklem hareketleri ile vücudumuzu ısıtarak hazır hale getirmeliyiz ki kas verimliliğini arttıralım. Spor öncesi kıyafet seçimi bulunduğumuz ortam, soğuk ve sıcak hava şartları antrenman performansımızı önemli ölçüde etkiler. Bulunduğumuz ortam şartları egzersizler için önemlidir soğuk havalarda yeteri kadar korunup vücudu hazır hale getirip iyice ısınırsak sakatlanma yorulma yorgunluk daha az olur. Spor salonları öncelikle ferah olmalı alt yapı zemin yumuşak olmalı yeteri kadar havadar ve oksijeni bol olmalı, tavan yüksekliği en az beş metre olmalı ki, antrenman sonrası yorgunluk kas ağrıları kramplar, sakatlanmalar az olsun. En önemlisi bir sonraki antrenmana vücut hazır olur. Spor öncesi uykusuzluk,  yorgunluk, bitkinlik ve halsizlik var ise vücudumuza yeteri kadar besin almamış isek o gün spordan uzak duracağız. Vücudumuzu dinlemeden dinlendirmeden bilinçsizce yapılan egzersizler, sağlığımızı hiçe sayarak aşırı antrenman ve yüklenmelerle sakatlanmalardan kaçınılmaz olur. Başımıza gelecek önemli sakatlanmaları şöyle bir sıralayalım, ayak ve el bileği burkulmaları, bağdokuları kas ve lif yırtılmaları, diz kapağı kıkırdak doku, menüsküs ve eklem sakatlığı, sıvı kaybı, kas kasılması ve kramplar kaçınılmaz olur. Sıklık olarak sakatlanma ve yaralanmalar peşimizi bırakmadığı gibi sağlıklı olmaktan uzaklaşmış oluruz. BESLENME+UYKU+SPOR  bu üç etken sağlığın kilit noktasıdır.
Sağlıkla hoşçakalın.