Kemiklerin güçlenmesi için çocukların D vitamini alması gerektiğini hepimiz duymuşuzdur. Peki acaba bu vitamin vücudumuzda nasıl bir işleve sahip ki büyümeye yardımcı olup kemik gelişimini sağlıyor hadi bi görelim..

. Isıya ve pişirmeye karşı dayanıklı olan D vitamini özellikle çocuk gelişimi için oldukça önemli bir yere sahiptir.

Kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gerekli olan .

Faydaları
Kemiklerin gelişmesinde çok önemli bir rol oynar. Kemikleri ve dişleri kuvvetlendirir.
Kemiklerde kalsiyum birikmesine yardımcı olur.
Raşitizmi önler.
Romatizma tedavisinde kullanılır.
Cilt hastalıklarına iyi gelir.
Kasların zayıflamasını önler.
Kalp atışını düzenler.
Ameliyat sonrası oluşabilecek kas kasılmalarını önler.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Kalsiyum emilimini artırır.
D vitamini günde en az 200 ünite alınmalıdır. Günlük olarak 400-800 ünite alınan D vitamini ise yaşlılıkta kemik erimesinden korunmaya yardımcı olur.

kemiklerde yumuşama ve kemik yapısında bozulma görülür. Çocuklarda raşitizm  (kemik zayıflığı) ve yetişkinlerde osteomalasi (kemik erimesi) adı verilen hastalıklara neden olur.

Ayrıca D vitamini eksikliğine bağlı olarak böbrekler zarar görebilir.

t. ise zehirlenmeye neden olabileceği gibi iştahsızlık, bulantı, kusma, kabızlık, karın ağrısı ve kalp atışında düzensizlik yapabilir.

D vitamini kaynakları

D vitamini içeren en önemli kaynak güneş ışınlarıdır.
Bunun dışında balıkyağı ve sütte bol miktarda bulunur. Karaciğer, balık, tereyağı, yumurta, peynir ve mantar gibi besinlerde bulunur.
 
Cilt sorunlarınızdan kurtulmak, gebelikte ve doğum sonrasında rahat etmek istiyorsanız yine vitaminlerden faydalanabilirsiniz ama kesinlikle uzman kontrolünde olmalıdır.